Förberedelse

Förberedelser innan passet
Förbered dig innan passet genom att tänka igenom följande punkter:

• Syftet med dagens pass? Finns det delar av passet att vara extra uppmärksam på och tydlig kring?
• Vilka delar av kroppen kommer belastas? På vilket sätt? Vilka tekniska utmaningar finns?
• Nya rörelser jämfört med tidigare pass? Hur förklaras dessa enklast?
• Kommer alla att kunna köra efter sin kapacitet? Hur undviker jag köbildning?
• Hur ska jag snabbast och effektivast visa och förklara alla övningar?
• Vad kan jag säga för att peppa deltagarna? När ska detta sägas och hur?
• Vad gör jag vid ojämnt antal deltagare? Kan parövningar ersättas eller köras med tre eller fler?

Under passet
Under passets gång tänk på att:

• Blanda beröm och konstruktiv kritik – se, korrigera och återkoppla.
• Var noga med din egen teknik.
• Visa olika svårighetsgrader av övningarna (skalning).
• God teknik på lätt nivå är bättre än dålig teknik på svår nivå. Gå före med gott exempel! Exempelvis: armhävning på knäna är en skalning, att bara gå halva vägen på fötter = fusk!
• Se hela gruppen. Innan, under och efter passet.
• Vänd dig så att alla ser.
• Uppmana deltagarna att arbeta på var och ens egen nivå.
• Våga ”släppa gruppen” och instruera individuellt, stanna tills du ser positiv förändring.
• Våga ta i deltagarna men ta hänsyn till integritet och personlig sfär.
• Ha lagom musikvolym så att instruktionerna hörs tydligt.
• Uttryck dig positivt. Undvik ordet inte.
• Fokusera på utvecklingen.
• Hamburgermodellen = Inled med någonting upplyftande, följ sedan upp med konstruktiv kritik avsluta med något positivt.