Bollstafett kasta fånga

Vad?

Fotbollskoordination

Varför?

För att förbättra kroppskontrollen

Hur?

Fånga bollen med hela händerna, spring så fort du kan.

Organisation

Ca 6 spelare, bollar

Anvisningar

Uppgiften är transportera bollen genom ett led så fort som möjligt. Spelarna står på ett led där den första spelaren står vänd mot de andra med en boll. Bollen kastas till nästa spelare som kastar tillbaka den och sätter sig ner. Bollen kastas sen till nästa spelare osv. Spelaren längst bak springer med bollen till första platsen i ledet. Upprepa tills spelarna återgått till sina utgångsplatser. Genomför övningen på tid och uppmuntra spelarna att slå sin egen tid.

Progression 1: Längre avstånd
Öka avstånden

Progression 2: Ett ben
Spelarna står på ett ben. Sista spelaren hoppar på ett ben till startpositionen

Progression 2: Två lag
Två lag genomför övningen samtidigt som en tävling