TUBU Praktik Fotbollsstyrka - Stabilitet och styrka för bålen – rulla-fällkniv-rulla

Vad?

Fotbollsstyrka

Varför?

För att utveckla målvaktens förmåga att utföra målvaktsaktioner med högre explosivitet krävs grundträning av de fysiska kvaliteterna: koordination, styrka, rörlighet och snabbhet.

Hur?

Ligg på ryggen och håll en boll i händerna och en boll mellan fötterna.

Rulla som en stock ett varv och böj sedan kroppen som en fällkniv i höftleden.

Anvisningar

Ligg på ryggen och håll en boll i händerna och en boll mellan fötterna.

Rulla som en stock ett varv och böj sedan kroppen som en fällkniv i höftleden.

Rulla på samma sätt åt andra hållet.