TUBU Praktik Fotbollsstyrka - Styrketräning - armböjning - push up

Vad?

Fotbollsstyrka

Varför?

Spelaren ska kunna utföra olika rörelser med hög explosivitet och kroppskontroll utan att riskera skada.

Anvisningar

Stå med händer, något bredare än axelbredd, och fötter i marken, rikta blicken neråt och håll kroppen rak.

Böj armarna och bromsa rörelsen på nervägen.

Sträck armarna och öka farten på uppvägen.

Variant

Rulla en fotboll mellan händerna och gör en armböjning med ena handen på bollen.

Stegring

Lyft ena knät fram mot armbågen vid böjningen.