Om inget händer automatiskt kan du själv öppna skriv ut-dialogen i din webbläsare (t.ex. + i Windows och + i macOS)
Fotbollsstyrka
Spelaren ska kunna utföra olika rörelser med hög explosivitet och kroppskontroll utan att riskera skada.
Stå med händer, något bredare än axelbredd, och fötter i marken, rikta blicken neråt och håll kroppen rak.
Böj armarna och bromsa rörelsen på nervägen.
Sträck armarna och öka farten på uppvägen.
Variant
Rulla en fotboll mellan händerna och gör en armböjning med ena handen på bollen.
Stegring
Lyft ena knät fram mot armbågen vid böjningen.
