TUBU Praktik Fotbollsstyrka - Styrkeövning - utfallssteg framåt, i sidled och bakåt
Beskrivning av övningen
Vad?
Fotbollsstyrka
Varför?
Spelaren ska kunna utföra olika rörelser med hög explosivitet och kroppskontroll utan att riskera skada
Anvisningar
Ta ett långt utfallssteg framåt med knät över foten och i samma riktning som foten. Bromsa rörelsen på nervägen.
Tryck ifrån explosivt med det främre benet och kom upp stående på ett ben.
Ta ett steg åt sidan och tillbaka till enbensstående.
Ta ett steg bakåt och tryck dig explosivt upp på ett ben igen.
