TUBU Praktik 1 - Höftaktivering - förflyttning framåt, bakåt och i sidled i upprätt position med miniband runt knäna

Vad?

Aktivering

Varför?

Aktivering innebär lättare styrkeövningar som spelaren genomför under förberedelseträning för att stabilisera bålen, höften och axlarna samt styrkeövningar för kroppens övriga muskler.

Anvisningar

Stå upprätt med sträckta ben och ett miniband runt knäna eller runt anklarna.

Stå med fötterna axelbrett och tyngden på den främre delen av fötterna (fotbladen). Förflytta dig framåt, bakåt och i sidled.

Behåll avståndet mellan fötterna under hela rörelsen.