Styrkeövning - enarmsdrag med motståndsband

Vad?

Fotbollsstyrka

Varför?

Spelaren ska kunna utföra olika rörelser med hög explosivitet och kroppskontroll utan att riskera skada

Anvisningar

Stå med fötterna parallellt.

Fäst den ena ändan av motståndsbandet i till exempel en stolpe eller ett räcke.

Håll motståndsbandet i ena handen och dra det fram och tillbaka mot magen.

Dra så snabbt att du samtidigt tvingas göra ett litet hopp.

Variant

Stå i splitposition med vänster ben längst fram och håll motståndsbandet diagonalt i höger hand.