Styrkeövning - enbensstående drag med hantel eller kettlebell

Vad?

Fotbollsstyrka

Varför?

Spelaren kunna utföra olika rörelser med hög explosivitet och kroppskontroll utan att riskera skada

Anvisningar

Stå på höger ben och sträck det vänstra benet bakåt.

Tänk på att ha en rak linje mellan öra, höft och fot.

Håll en hantel eller en kettlebell i vänster hand och låt handen hänga ner mot marken.

Dra vikten uppåt till magen och bromsa rörelsen på nervägen.