Höftaktivering - knälyft med press – nedåt, åt vänster och åt höger

Vad?

Aktivering

Varför?

Aktivering innebär lättare styrkeövningar som spelaren genomför under förberedelseträning för att stabilisera bålen, höften och axlarna samt styrkeövningar för kroppens övriga muskler.

Anvisningar

Stå i splitposition med låg tyngdpunkt och för över tyngden på det främre benet.

Sträck det främre benet och lyft samtidigt det bakre benets knä rakt upp.

 

Pressa händerna mot knät nedåt, åt höger och åt vänster för att aktivera höftböjarna.