Om inget händer automatiskt kan du själv öppna skriv ut-dialogen i din webbläsare (t.ex. + i Windows och + i macOS)
Aktivering
Aktivering innebär lättare styrkeövningar som spelaren genomför under förberedelseträning för att stabilisera bålen, höften och axlarna samt styrkeövningar för kroppens övriga muskler.
Stå i splitposition med låg tyngdpunkt och för över tyngden på det främre benet.
Sträck det främre benet och lyft samtidigt det bakre benets knä rakt upp.
Pressa händerna mot knät nedåt, åt höger och åt vänster för att aktivera höftböjarna.
