Höja explosiviteten i fotbollsaktioner - Fotbollssprint 1

Vad?

Explosiv träning

Varför?

Höja explosivitet i fotbollsaktioner.

Hur?

Utför alla rörelser med maximal hastighet. Spelarna ska vila under en period som är minst tio gånger längre än den tid som övningen pågår före nästa upprepning.

Organisation

1 målvakt, 10 utespelare, spelplan 50 x 30 meter med 1 mål, 2 små konmål, bollar och koner.

Anvisningar

Tränaren spelar en boll 5-20 meter mot målvakten. A ska försöka komma först till bollen och göra mål. B ska försöka erövra bollen, vända upp och passa in bollen i något av konmålen.

Variera spelarnas startposition:

• Ligg på rygg
• Ligg på mage
• Sitt på ändan
• Jogga mot startpositionen