Om inget händer automatiskt kan du själv öppna skriv ut-dialogen i din webbläsare (t.ex. + i Windows och + i macOS)
Explosiv träning
Höja explosivitet i fotbollsaktioner.
Utför alla rörelser med maximal hastighet. Spelarna ska vila under en period som är minst tio gånger längre än den tid som övningen pågår före nästa upprepning.
1 målvakt, 10 utespelare, spelplan 50 x 30 meter med 1 mål, 2 små konmål, bollar och koner.
Tränaren spelar en boll 5-20 meter mot målvakten. A ska försöka komma först till bollen och göra mål. B ska försöka erövra bollen, vända upp och passa in bollen i något av konmålen.
Variera spelarnas startposition:
