Målvakt C - 12-14 år - Inlägg – hoppa högt vid inlägg, spänstträning (FÖ 4)
Beskrivning av övningen
Vad?
Fotbollsstyrka
Varför?
Hoppa högt vid inlägg
Organisation
16, 20 eller 24 deltagare, 2 hopprep och koner – avstånd 10–15 m mellan kon/hopprep och första paret i respektive lag.
Anvisningar
Två lag delas in i par och med ett hopprep per lag.
Första paret springer fram och hämtar hopprepet.
De håller i var sin ända och drar repet så att lagkamraterna kan hoppa över det.
Lagkamraterna sätter sig därefter på huk och paret drar repet över deras huvuden.
Repet läggs vid utgångspositionen och man växlar därefter till nästa par.
