Futsal - Agilitybana stafett (U11+)

Vad?

Explosiv träning

Varför?

Höja eller bibehålla explosiviteten i futsalaktioner.

Hur?

Hoppa över häckarna med så kort kontakttid som möjligt i marken.

Sänk tyngdpunkten just före riktningsförändringarna.

Vila cirka 10 gånger arbetstiden om syftet är att höja explosiviteten.

Vila cirka 5 gånger arbetstiden om syftet är att bibehålla explosiviteten.

Organisation

2–20 spelare, yta 20 x 20 meter, koner och häckar.

Anvisningar

Placera koner och häckar enligt figuren och dela in spelarna i 2 lag för stafett.

Spelarna hoppar över häckarna, slalomlöper mellan konerna och tillbaka till sitt lag för att växla.

Sammanfattning

Återkoppla till vad, varför och hur.