Om inget händer automatiskt kan du själv öppna skriv ut-dialogen i din webbläsare (t.ex. + i Windows och + i macOS)
Explosiv träning
Höja eller bibehålla explosiviteten i futsalaktioner.
Hoppa över häckarna med så kort kontakttid som möjligt i marken.
Sänk tyngdpunkten just före riktningsförändringarna.
Vila cirka 10 gånger arbetstiden om syftet är att höja explosiviteten.
Vila cirka 5 gånger arbetstiden om syftet är att bibehålla explosiviteten.
2–20 spelare, yta 20 x 20 meter, koner och häckar.
Placera koner och häckar enligt figuren och dela in spelarna i 2 lag för stafett.
Spelarna hoppar över häckarna, slalomlöper mellan konerna och tillbaka till sitt lag för att växla.
Sammanfattning
Återkoppla till vad, varför och hur.
