Målvakt B - Klockan med handen

Vad?

Aktivering

Varför?

Förberedelseträning för explosiva aktioner sätter igång stora muskelgrupper och höjer kroppstemperaturen.

Hur?

Lättare styrkeövningar för att stabilisera bål, höft och axlar samt styrkeövningar för övriga kroppen.

Anvisningar

Stå i position för armböjning.

Ha ett gummiband runt handlederna.

Sträck ut den ena handen i riktning mot en tänkt urtavla.

Behåll kroppen stilla.