Om inget händer automatiskt kan du själv öppna skriv ut-dialogen i din webbläsare (t.ex. + i Windows och + i macOS)
Aktivering
Förberedelseträning för explosiva aktioner sätter igång stora muskelgrupper och höjer kroppstemperaturen.
Lättare styrkeövningar för att stabilisera bål, höft och axlar samt styrkeövningar för övriga kroppen.
Stå i position för armböjning.
Ha ett gummiband runt handlederna.
Sträck ut den ena handen i riktning mot en tänkt urtavla.
Behåll kroppen stilla.
