Målvakt B - Häckrörlighet

Vad?

Fotbollsrörlighet

Varför?

För att utveckla målvaktens förmåga att utföra målvaktsaktioner med högre explosivitet krävs grundträning av de fysiska kvaliteterna: koordination, styrka, rörlighet och snabbhet.

Hur?

Genom att kombinera rörlighet med koordination tränas målvaktens rörlighet på ett funktionellt sätt.

Anvisningar

Stå med kroppen så rak som möjligt och håll armarna fritt i luften. Kliv framåt respektive bakåt över en häck.

Stå med fötterna utanför och vid sidan av häcken.

Arbeta med ”skippingrytm” i sidled över häcken från sida till sida och med raka ben.

Stå framför häcken och med sidan mot häcken.

Arbeta med ”skippingrytm” i sidled över häcken och med böjda knän. Sjunk ner, sträck ut ena benet så brett som möjligt och gå under häcken på tillbakavägen.