Om inget händer automatiskt kan du själv öppna skriv ut-dialogen i din webbläsare (t.ex. + i Windows och + i macOS)
Fotbollsrörlighet
För att utveckla målvaktens förmåga att utföra målvaktsaktioner med högre explosivitet krävs grundträning av de fysiska kvaliteterna: koordination, styrka, rörlighet och snabbhet.
Genom att kombinera rörlighet med koordination tränas målvaktens rörlighet på ett funktionellt sätt.
Stå med kroppen så rak som möjligt och håll armarna fritt i luften. Kliv framåt respektive bakåt över en häck.
Stå med fötterna utanför och vid sidan av häcken.
Arbeta med ”skippingrytm” i sidled över häcken från sida till sida och med raka ben.
Stå framför häcken och med sidan mot häcken.
Arbeta med ”skippingrytm” i sidled över häcken och med böjda knän. Sjunk ner, sträck ut ena benet så brett som möjligt och gå under häcken på tillbakavägen.
