Målvakt B - Mångsteg

Vad?

Explosiv träning

Varför?

För att utveckla målvaktens förmåga att utföra målvaktsaktioner med högre explosivitet krävs grundträning av de fysiska kvaliteterna: koordination, styrka, rörlighet och snabbhet.

Hur?

Med ett motståndsband runt midjan kan målvakten träna upp accelerationssnabbheten i olika riktningar.

Organisation

1 Motståndsband, 2 Målvakter

Anvisningar

Gör ett frånskjut med ena benet så att du hoppar framåt, snett uppåt. ”Häng” så länge som möjligt i luften innan det är dags för nästa steg. Varje steg ska vara så explosivt som möjligt.