Om inget händer automatiskt kan du själv öppna skriv ut-dialogen i din webbläsare (t.ex. + i Windows och + i macOS)
Explosiv träning
För att utveckla målvaktens förmåga att utföra målvaktsaktioner med högre explosivitet krävs grundträning av de fysiska kvaliteterna: koordination, styrka, rörlighet och snabbhet.
Med ett motståndsband runt midjan kan målvakten träna upp accelerationssnabbheten i olika riktningar.
1 Motståndsband, 2 Målvakter
Gör ett frånskjut med ena benet så att du hoppar framåt, snett uppåt. ”Häng” så länge som möjligt i luften innan det är dags för nästa steg. Varje steg ska vara så explosivt som möjligt.
