Målvakt B - Stabilitet för bålen – antirotation med medicinboll

Vad?

Fotbollsstyrka

Varför?

För att utveckla målvaktens förmåga att utföra målvaktsaktioner med högre explosivitet krävs grundträning av de fysiska kvaliteterna: koordination, styrka, rörlighet och snabbhet.

Hur?

Stå i utgångsställning för skott.

Håll en medicinboll i händerna och flytta den i sidled cirka 10 centimeter åt höger och vänster så snabbt som möjligt under 4 sekunder.

Organisation

1 medicinboll

Anvisningar

Varianter

Stå i splitposition.

Stå på ett ben.