Målvakt B - Pressrörelser med armarna

Vad?

Fotbollsstyrka

Varför?

För att utveckla målvaktens förmåga att utföra målvaktsaktioner med högre explosivitet krävs grundträning av de fysiska kvaliteterna: koordination, styrka, rörlighet och snabbhet.

Hur?

Stå med händer – något bredare än axelbredd – och fötter i marken, blicken ner och med rak kropp.

Anvisningar

Bromsa rörelsen på nervägen och öka farten på uppvägen.

Variation:

Rulla en fotboll mellan händerna före armböjningen.

Lyft ena knät fram mot armbågen när du böjer armen.