Om inget händer automatiskt kan du själv öppna skriv ut-dialogen i din webbläsare (t.ex. + i Windows och + i macOS)
Fotbollsstyrka
För att utveckla målvaktens förmåga att utföra målvaktsaktioner med högre explosivitet krävs grundträning av de fysiska kvaliteterna: koordination, styrka, rörlighet och snabbhet.
Stå med händer – något bredare än axelbredd – och fötter i marken, blicken ner och med rak kropp.
Bromsa rörelsen på nervägen och öka farten på uppvägen.
Variation:
Rulla en fotboll mellan händerna före armböjningen.
Lyft ena knät fram mot armbågen när du böjer armen.
