Målvakt B - Koordination parvis

Vad?

Fotbollskoordination

Varför?

För att utveckla målvaktens förmåga att utföra målvaktsaktioner med högre explosivitet krävs grundträning av de fysiska kvaliteterna: koordination, styrka, rörlighet och snabbhet.

Hur?

Målvakterna kastar en tennisboll till varandra med eller utan studs och i olika höjdlägen.

Organisation

Tennisbollar

Anvisningar

Alternativ:

- Som ovan fast stå på ett ben.

- Två bollar, studsa den ena bollen och kasta den andra. Använd olika storlekar på bollarna.

- Passa den ena bollen med foten.

- Den som ska fånga bollen har olika startpositioner – ligger på magen, ligger på ryggen eller sitter. Observera – målvakten bör alltid reagera på vad han eller hon ser innan bollen kommer. En startsignal kan vara att partnern tar ett steg i en viss riktning.

- A kastar ett spelkort till B som fångar kortet. A kan i förväg säga vilken färg på kortet som B ska fånga.