Målvakt C - Koordination från 12 år, bollövningar 1

Vad?

Fotbollskoordination

Varför?

Koordinationsträning tränar förmågan att samordna kroppsrörelser i förhållande till varandra och omgivningen. 

Anvisningar

Studsa bollen med en hand och hoppa fem hopp på motsatt ben. Byt i farten.

Studsa bollen med en hand. Fortsätt att studsa, gå ner på knä och gärna till sittande och liggande om man klarar. Fortsätt studsa bollen och gå upp i stående. Upprepa med andra handen.

Studsa bollen i marken och hoppa saxhopp över bollen.

Stå bredbent med bollen i händerna. Böj överkroppen bakåt och släpp bollen så att den studsar en gång. Böj snabbt överkroppen framåt och fånga bollen mellan benen innan den studsar en andra gång.