70 procent fritt mot forehand med serve

Vad ska tränas?

70 procent fritt mot forehand med serve.

Varför ska det tränas?

Förflyttning, fotarbete och reaktion. Serve, retur och attack.

Hur ska det tränas?

Spelare A spelar oregelbundet till 70% av bordet på spelare B. Spelare B spelar forehand på alla bollar. Spelare B spelar i forehandrutan på spelare A. Övningen startar med att spelare B servar och attackerar på första returen.

Här kan övningen varieras genom att starta med olika typer av servar och första attacker. 

Särskilda anvisningar

Sökord: växling, fotarbete, oregelbundet, serve, attack