Nudda hand i plankposition

Vad ska tränas?

Nudda hand i plankposition

Varför ska det tränas?

Tränar framförallt bålstabilitet och balans.

Hur ska det tränas?

Spelare A står i plankposition, medan spelare B går runt och håller ut sin hand någonstans inom räckhåll för spelare A, som ska nudda handen antingen med vänster eller höger arm, eller vänster/höger ben. När spelaren lyfter ett ben eller en arm måste bålen jobba hårdare för att hålla stabiliteten.