Rush med bromsande kompis

Vad ska tränas?

Rush med bromsande kompis

Varför ska det tränas?

Tränar framförallt explosivitet för benen för den som springer men även styrka för den som håller emot.

Hur ska det tränas?

Spelare A står bakom spelare B och håller ett stadigt grepp runt midjan på spelare B. Spelare B ska därefter springa så fort som möjligt varpå spelare A, som håller emot, ska se till att tempot blir långsamt och jämnt.