Statisk situp med jämfotahopp

Vad ska tränas?

Statisk situp med jämfotahopp

Varför ska det tränas?

Tränar styrka i magmusklerna, stabilitet, balans samt spänst för den som hoppar.

Hur ska det tränas?

En av spelarna sitter i en stillasittande situp-position med benen utsträckta och samtidigt armarna utsträckta som ett T. Den andra spelaren ska därefter hoppa jämfota över benen, och sedan hoppa över en arm i taget. Här kan spelarna själva välja vilken höjd armarna ska vara från marken.

Särskilda anvisningar

Här kan du som tränare variera svårighetsgrad genom att låta spelarna höja eller sänka armarna.