Snabbhetsövningar med stege

Vad ska tränas?

Snabbhetsövningar med stege 1-2 i varje ruta, jämfotahopp (2-3 fram, 1 bak), hoppa hage (hoppa in - hoppa ut), 1-2 sidled i varje ruta, höga knän sidled, enfotahopp (2-3 fram - 1 bak), enfotahopp (sidled) ,"jabbsteg" (1 fot rakt - 1 fot zick-zack), 1-2 steg fram och bak, zick-zack-hopp med klapp

Varför ska det tränas?

Tränar snabbhet och koordination.

Särskilda anvisningar

Det går även att använda eller skapa andra linjer på golvet om du inte har en repstege. Utmana gärna din egen och spelarnas kreativitet genom att försöka komma på egna övningar i stegen.