Björngång

Vad ska tränas?

Björngång

Varför ska det tränas?

Tränar smidighet, balans samt styrka, främst i bålen.

Hur ska det tränas?

Starta i krypande position, med händerna, knäna och fötterna i golvet. Lyft därefter på knäna, så att endast fötter och händer är i marken. Här är det viktigt att du håller ryggen någorlunda rak. I denna position försöker du därefter gå fram med små steg. Målet är att bålen och ryggen ska hålla sig i samma position hela tiden.