Sidledsförflyttning med rulla stock

Vad ska tränas?

Sidledsförflyttning med rulla stock

Varför ska det tränas?

Övning som förbättrar smidighet, styrka, balans och koordination. 

Hur ska det tränas?

Utgångspunkt är att stå på alla fyra med raka armar och därefter gå fyra steg åt sidan med både armar och ben. Sedan lägger man sig på mage och rullar ett varv, gärna med armarna helt utsträckta, innan man går upp på alla fyra och gör samma sak igen. 

Särskilda anvisningar

Den här övningen kan med fördel och med mer bekvämlighet genomföras på en tunn matta.