Superman

Vad ska tränas?

Superman

Varför ska det tränas?

Tränar framförallt balans, kroppskontroll och bålstyrka.

Hur ska det tränas?

Utgångspositionen är att stå på ett ben och luta fram överkroppen med utsträckta armar, samtidigt som det fria benet fälls ut så rakt som möjligt bakom kroppen. Rätt genomfört hamnar man i något som liknar en ”Superman”-position. Försök sedan, i ”Superman”-positionen, att hoppa kontrollerat på ett ben framåt, utan att tappa den horisontala kroppspositionen.