Nyfiken på våra material?

Vad är screeningtester

En svensk klassiker inspirationsfilm

Introduktionsfilm

Inom varje idrottsgren finns det idrottare som har en överlägsen teknik. De utmärker sig genom att deras rörelser är vackra och inte tycks vara ansträngande. I det här materialet får du veta varför strukturerad stabilitetsträning är avgörande.

Uppkast med knäbojning i sidled

Uppkast med squat i sidled stimulerar elastiska, explosiva rörelser i flera leder i benen, kontroll av kroppens centrala axel och korrekt aktivering av den stora sätesmuskeln i både den excentriska fasen (muskeln arbetar när den förlängs) och den koncentriska fasen (muskeln arbetar när den förkortas).

Framåtlutad planka med drivande knärörelse

Detta är en övning för den främre kedjan med zonerna i oförändrat inbördes läge och jämn höftflexion.

Välkommen till Senior Power

Stående tåhävningar - powerutförande

Sittande rodd med gummiband - powerutförande

Breakdance

Barnen sitter på underlaget med stöd på händer och fötter. De lyfter sedan sätet och vandrar runt med fötterna (360 grader). Ansiktet ska hela tiden vara riktat åt ett och samma håll.

Löpning på olika sätt

Barnen börjar springa i ett lugnt tempo. Be dem sedan variera sättet att springa på - exempelvis med vanlig löpning framåt, höga knälyft, hälkick mot sätet, små sidohopp med vänster eller höger sida fram, böjda ben och slajda åt sidan, åt sidan och samtidigt korsa benen. För att uppnå högsta koncentration växla ca 10 sek löpning med 5-10 sek gång.

Harres test

Detta är ett test som mer mäter den integrerade motoriska förmågan än den rena koordinationen. Testpersonen springer en hinderbana där olika moment ska utföras. Det är viktigt att häck eller mittmarkering inte flyttas ur sin position och att båda händerna och båda skulderbladen är i mattan vid kullerbyttan för att testet ska vara godkänt.

Introduktionsfilm

14. Korssteg

23. Jaga i skogen

Test av maximalsnabbhet

Harvard steptest

Tröskeltest löpning

Träna kroppen och hjärnan - trailer

Djurens favoritbanor

Prickar och lappar

Ont i hälsenan

Hopp med höga knän

Rörlighet

Träning för bättre prestation

Välkommen till Svenska Fotbollförbundets tränar- och spelarutbildning!

Per Widén, Svenska Fotbollförbundet presenterar förbundets portal för tränar- och spelarutbildning.

Trailer Fotbollens Färdigheter

Introduktionsfilm Tränarutbildning C