Musklerna slutar aldrig att svara på träning

Allt fler svenskar lever allt längre. Forskning visar att en viss typ av styrketräning, så kallad ”power training”, är den mest effektiva träningen för att behålla och till och med förbättra hälsa och välbefinnande högt upp i åldrarna.

Människans muskelstyrka når sitt maximum vid 20-30 års ålder. De följande 20-30  åren sker inga dramatiska förändringar, men runt 50-60 års ålder minskar muskelstyrkan markant hos den som inte tränar. Muskelstyrkan minskar även hos den som tränar regelbundet, men en vältränad 80-åring kan vara lika stark som en otränad 30-åring.