Vuxen

Dessa övningar är tagna från materialen Rörlighet, Träna snabbhet och explosivitet samt Styrketräning-basövningar. Vill du få tillgång till fler övningar från materialen så finns de att beställa på sisuidrottsbocker.se.

 

14A1. Kryss på rygg

2C. Gluteusstretch med hjälpmedel

6C. Framsida lår mot vägg eller plint

Pullover med hantel

Enarmsrodd

Hantellyft åt sidan

Stående bicepscurl

Knäböj med stången bakom nacken

Marklyft med raka ben och skivstång

1. Höga knälyft

2. Superstarkast

4. Upphopp

3. Sprint

Barn

Dessa övningar är tagna från materialen Basträning för barn och Träna kroppen och hjärnan.

Ungdom

Dessa övningar är tagna från materialen Träna med kroppen och Åldersanpassad fysisk träning.