Övningsbank

Här hittar du exempel på olika övningar och ett första övningsförråd. Övningarna är plockade från SISU Idrottsböckers befintliga material. De är ett första smakprov på övningar som kan användas för att utveckla de fysiska grundegenskaperna. Tänk på att alla övningar behöver anpassas till den aktives förutsättningar. Belastning ska alltid vara individuellt anpassad.

För att lära mer om de olika övningarna och i vilka sammanhang som de passar samt få fler övningstips använd gärna det aktuella materialet.

 

Barn

Dessa övningar är tagna från materialen Basträning för barn och Träna kroppen och hjärnan.

Ungdom

Dessa övningar är tagna från materialen Träna med kroppen och Åldersanpassad fysisk träning.

Vuxen

Dessa övningar är tagna från materialen Rörlighet, Träna snabbhet och explosivitet samt Styrketräning-basövningar.