Styrdokument för Tränings- och tävlingslära

100 poäng Kurskod: SPETRÄ01 Kursen tränings- och tävlingslära 1 omfattar punkterna 2–5 och 7–8 under rubriken Ämnets syfte, med särskild betoning på punkterna 2 och 3. I kursen behandlas grundläggande kunskaper i ämnet. Centralt innehåll Nedan hittar du kopplingar från centrala innehållet till webben och bokens olika kapitel. Många av kapitlen kan kopplas ihop med flera kurser vilket gör att du som lärare avgör vad som är lämpligt att ta upp till exempel under Tränings- och tävlingslära 1 alternativt 2 eller 3. Vissa länkar är till hela kapitel/block, till exempel Idrottsfysiologi, medans en del länkar är direkt till en föreläsning eller del av ett kapitel/block, till exempel Idrottens anatomi som är en del av blocket Idrottsfysiologi. Undervisningen i kursen ska behandla följande centrala innehåll: Kroppens anatomi och fysiologi samt träningslära Bok:         s. 11-71 Webb:      Idrottsfysiologi, Idrottens anatomi, Träning av fysiska grundegenskaper Kost och vätska samt näringslära för tränings- och tävlingsverksamhet Bok:         s. 89-107 Webb:      Idrottsnutrition Tillämpad idrottspsykologi för träning och tävling Bok:         s. 109-141 Webb:      Idrottspsykologi Krav- och kapacitetsanalys i specifik idrott Bok:         s. 81-87 Webb:      Idrottsfysiologi, Tävlingslära Livsstil, stödjande nätverk och omgivande miljöers betydelse för hälsosam idrottskarriär och prestationsutveckling Bok:         s. 217-251 Webb:      Idrottsmiljöer,   Bra vanor och bra val Analys av personliga kvaliteter för optimal utveckling av idrottskarriären Bok:         s. 73-79, 81-87 Webb:      Tester och mätmetoder, Tävlingslära Idrottskarriärens olika faser och övergångar från ett holistiskt utvecklingsperspektiv inkluderat kombinationen elitidrott och studier Bok:         s. 237-251 Webb:      Idrottsmiljöer inklusive dubbla karriärer Träningsmetoder för uthållighet, styrka, rörlighet, snabbhet och koordination Bok:         s. 50-71 Webb:      Träning av fysiska grundegenskaper Planering, genomförande och utvärdering av individuellt utformade träningsprogram Bok:         s. 38-49 Webb:      Tävlingslära Människors olika förutsättningar för tränings- och tävlingsverksamhet Bok:          s. 27-71 Webb:      Idrottsfysiologi Vanligt förekommande skador inom specifik idrott och omhändertagande vid akut skada Bok:         s. 143-177 Webb:      Förebygga skador, Akut omhändertagande Utformning av tränings- och tävlingsplanering för att förebygga överträning och skador Bok:          s. 38-49, 162-165 Webb:      Idrottsfysiologi, Tävlingslära, Förebygga skador Etiska normer och regler för tränings- och tävlingsaktiviteter, till exempel fair play, doping och antidopingarbete Bok:         s.201-215 Webb:      Antidoping, Matchfixing Individers tränings- och tävlingsvillkor ur jämlik- och jämställdhetsperspektiv samt vanligt förekommande orättvisor inom idrotten och hur de kan motverkas Bok:         s.179-199 Webb:      Idrottens värdegrund   Kunskapskrav Tränings- och tävlingslära 1, 100 poäng Kurskod: SPETRÄ01 Kunskapskraven utgår från de mål som kursen omfattar och uttrycker med vilken kvalitet eleven visar sitt kunnande i förhållande till målen. Kunskapskraven ska användas vid betygssättningen. Betyget A Eleven beskriver utförligt och nyanserat kroppens byggnad och funktion och ger exempel på hur den påverkas av kost och träning. Dessutom redogör eleven utförligt och nyanserat för några olika träningsmetoder och deras teoretiska grund. I redogörelsen diskuterar eleven utförligt och nyanserat hur träning kan användas för att utveckla idrottslig förmåga samt idrottspsykologiska faktorer och deras betydelse. I beskrivningar och redogörelser använder eleven med säkerhet centrala begrepp och teorier samt förklarar komplexa samband och drar välgrundade och nyanserade slutsatser. Eleven väljer metoder och planerar, utifrån kända teorier och uppsatta mål samt aktuella förutsättningar, sin träning. Dessutom motiverar eleven sina val. I planeringen identifierar eleven kritiska moment som kan uppstå vid genomförandet. Utifrån planeringen genomför eleven träningsprogrammen efter samråd med lärare samt anpassar genomförandet till den aktuella situationen. Eleven utvärderar träningsprogrammen med nyanserade omdömen utifrån uppsatta mål. I utvärderingen diskuterar eleven utförligt och nyanserat möjliga alternativa lösningar och föreslår vid behov förbättringar. Dessutom resonerar eleven utförligt och nyanserat om betydelsen av olika typer av träning liksom om träningsmiljöernas, kostens och livsstilens betydelse för optimala tränings- och tävlingsresultat. I tränings- och tävlingssituationen tar eleven ansvar samt anpassar tränings- och tävlingsplaneringen för att förebygga skador och ohälsa. Eleven diskuterar utförligt och nyanserat olika uppfattningar om träning och synsätt på kroppsideal samt jämlikhet och jämställdhet inom idrotten. I möten med andra människor kommunicerar och samverkar eleven med säkerhet. När eleven samråder med lärare bedömer hon eller han med säkerhet den egna förmågan och situationens krav. Betyget B Betyget B innebär att kunskapskraven för C och till övervägande del för A är uppfyllda. Betyget C Eleven beskriver utförligt kroppens byggnad och funktion och ger exempel på hur den påverkas av kost och träning. Dessutom redogör eleven utförligt för några olika träningsmetoder och deras teoretiska grund. I redogörelsen diskuterar eleven utförligt hur träning kan användas för att utveckla idrottslig förmåga samt idrottspsykologiska faktorer och deras betydelse. I beskrivningar och redogörelser använder eleven med viss säkerhet centrala begrepp och teorier samt förklarar samband och drar välgrundade slutsatser. Eleven väljer metoder och planerar, utifrån kända teorier och uppsatta mål samt aktuella förutsättningar, sin träning. Utifrån planeringen genomför eleven träningsprogrammen efter samråd med lärare. Eleven utvärderar träningsprogrammen med nyanserade omdömen utifrån uppsatta mål. I utvärderingen diskuterar eleven utförligt möjliga alternativa lösningar och föreslår vid behov förbättringar. Dessutom resonerar eleven utförligt om betydelsen av olika träningsmetoder liksom om träningsmiljöernas, kostens och livsstilens betydelse för tränings- och tävlingsresultat. I tränings-och tävlingssituationen tar eleven ansvar samt anpassar tränings- och tävlingsplaneringen för att förebygga skador och ohälsa. Eleven diskuterar utförligt olika uppfattningar om träning och synsätt på kroppsideal samt jämlikhet och jämställdhet inom idrotten. I möten med andra människor kommunicerar och samverkar eleven med viss säkerhet. När eleven samråder med lärare bedömer hon eller han med viss säkerhet den egna förmågan och situationens krav. Betyget D Betyget D innebär att kunskapskraven för E och till övervägande del för C är uppfyllda. Betyget E Eleven beskriver översiktligt kroppens byggnad och funktion och ger exempel på hur den påverkas av kost och träning. Dessutom redogör eleven översiktligt för några olika träningsmetoder och deras teoretiska grund. I redogörelsen diskuterar eleven översiktligt hur träning kan användas för att utveckla idrottslig förmåga samt idrottspsykologiska faktorer och deras betydelse. I beskrivningar och redogörelser använder eleven med viss säkerhet centrala begrepp och teorier samt förklarar enkla samband och drar enkla slutsatser. Eleven planerar, utifrån kända teorier och uppsatta mål, sin träning. Utifrån planeringen genomför eleven träningsprogrammen i samråd med lärare. Eleven utvärderar träningsprogrammen med enkla omdömen utifrån uppsatta mål. I utvärderingen diskuterar eleven översiktligt möjliga alternativa lösningar och föreslår vid behov förbättringar. Dessutom resonerar eleven översiktligt om betydelsen av olika träningsmetoder liksom om träningsmiljöernas, kostens och livsstilens betydelse för tränings- och tävlingsresultat. I tränings- och tävlingssituationen tar eleven ansvar för att förebygga skador och ohälsa. Eleven diskuterar översiktligt olika uppfattningar om träning och synsätt på kroppsideal samt jämlikhet och jämställdhet inom idrotten. I möten med andra människor kommunicerar och samverkar eleven med viss säkerhet. När eleven samråder med lärare bedömer hon eller han med viss säkerhet den egna förmågan och situationens krav.

100 poäng Kurskod: SPETRÄ02 Kursen tränings- och tävlingslära 2 omfattar punkterna 2–5 och 7 under rubriken Ämnets syfte. I kursen behandlas fördjupade kunskaper i ämnet. Centralt innehåll Nedan hittar du kopplingar från centrala innehållet till webben och bokens olika kapitel. Många av kapitlen kan kopplas ihop med flera kurser vilket gör att du som lärare avgör vad som är lämpligt att ta upp till exempel under Tränings- och tävlingslära 1 alternativt 2 eller 3. Vissa länkar är till hela kapitel/block, till exempel Idrottsfysiologi, medans en del länkar är direkt till en föreläsning eller del av ett kapitel/block, till exempel Idrottens anatomi som är en del av blocket Idrottsfysiologi. Undervisningen i kursen ska behandla följande centrala innehåll:   Kroppens anatomi och fysiologi ur prestationsperspektiv, till exempel hur styrketräning påverkar kroppen anatomiskt. Bok:         s. 11-71 Webb:      Idrottsfysiologi, Idrottens anatomi, Träning av fysiska grundegenskaper Fördjupning i karriärövergångsprocessen och analys av centrala utvecklingsfaser och karriärövergångar inom individens idrottskarriär, till exempel karriärövergångar från junior till senioridrott Bok:         s. 237-251 Webb:      Idrottsmiljöer Kroppens energiomsättning samt energibehov vid träning och tävling Bok:        s. 89-107 Webb:     Balans, Bra vanor och bra val Grundläggande näringsfysiologi Bok:         s. 89-101 Webb:      Idrottsnutrition , Måltidsplanering, Återhämtningsmål Metoder för att dokumentera näringsintag, till exempel digitala kostregistreringsprogram Bok:         s. 102-107 Webb:      Idrottsnutrition Grundläggande teorier i idrottspsykologi samt tillämpning av idrottspsykologisk träning Bok:         s. 109-141 Webb:      Idrottspsykologi Progression och variation av träningsmetoder i till exempel uthållighet, styrka, rörlighet, snabbhet och koordination Bok:        s. 27-71 Webb:      Träning av fysiska grundegenskaper Planering, genomförande och utvärdering av egna och andras tränings- och tävlingsprogram Bok:         s. 81-87 Webb:      Tävlingslära Tester för att mäta fysiska och psykiska kvaliteter, till exempel konditions- och idrottspsykologiska tester Bok:         s. 73-79 Webb:      Tester och mätmetoder Idrottsmiljöers betydelse för tränings- och tävlingsprestation, till exempel livsstil och stödjande nätverk Bok:         s. 217-235 Webb:      Idrottsmiljöer Metoder för skadeförebyggande träning och vanliga rehabiliteringsprogram Bok:         s. 143-165 Webb:      Förebygga skador   Kunskapskrav Tränings- och tävlingslära 2, 100 poäng Kurskod: SPETRÄ02 Kunskapskrven utgår från de mål som kursen omfattar och uttrycker med vilken kvalitet eleven visar sitt kunnande i förhållande till målen. Kunskapskraven ska användas vid betygssättningen. Betyget A Eleven beskriver utförligt och nyanserat kroppens anatomi, näringsfysiologi och energigivande processer och ger exempel på hur dessa påverkas av kost och träning. Eleven beskriver även utförligt och nyanserat hur olika fysiska och psykiska kvaliteter kan mätas genom tester. I beskrivningar och redogörelser använder eleven med säkerhet centrala begrepp och teorier samt förklarar komplexa samband och drar välgrundade och nyanserade slutsatser. Vidare värderar eleven med säkerhet sin förmåga att klara av de belastningar, fysiskt och psykiskt, som tränings- och tävlingsaktiviteter på elitnivå kräver. I sin tränings- och tävlingsverksamhet använder eleven med säkerhet idrottspsykologiska teorier. Eleven väljer metoder och planerar, utifrån kända teorier och uppsatta målsamt aktuella förutsättningar, olika träningsprogram för att utveckla den idrottsliga förmågan. I planeringen identifierar eleven kritiska moment och förebygger hinder som kan uppstå vid genomförandet. I samband med detta motiverar eleven sina val. Utifrån planeringen genomför eleven träningsprogrammen efter samråd med lärare samt anpassar genomförandet till den aktuella situationen. Dessutom gör eleven en noggrann och utförlig dokumentation av genomförda aktiviteter. Eleven utvärderar träningsprogrammen med nyanserade omdömen utifrån uppsatta mål. I utvärderingen diskuterar eleven utförligt och nyanserat möjliga alternativa lösningar och föreslår vid behov förbättringar. Dessutom redogör eleven utförligt och nyanserat för olika träningsmetoder och deras betydelse för prestationsutvecklingen inom specifik idrott. I tränings- och tävlingssituationen tar eleven ansvar samt anpassar tränings- och tävlingsplaneringen för att förebygga skador och ohälsa. Eleven diskuterar utförligt och nyanserat olika uppfattning om träning och synsätt på kroppsideal samt jämlikhet och jämställdhet inom idrotten. När eleven samråder med lärare bedömer hon eller han med säkerhet den egna förmågan och situationens krav Betyget B Betyget B innebär att kunskapskraven för C och till övervägande del för A är uppfyllda. Betyget C Eleven beskriver utförligt kroppens anatomi, näringsfysiologi och energigivande processer och ger exempel på hur dessa påverkas av kost och träning. Eleven beskriver även utförligt hur olika fysiska och psykiska kvaliteter kan mätas genom tester. I beskrivningar och redogörelser använder eleven med viss säkerhet centrala begrepp och teorier samt förklarar samband och drar välgrundade slutsatser. Vidare värderar eleven med viss säkerhet sin förmåga att klara av de belastningar, fysiskt och psykiskt, som tränings- och tävlingsaktiviteter på elitnivå kräver. I sin tränings- och tävlingsverksamhet använder eleven med viss säkerhet idrottspsykologiska teorier. Eleven väljer metoder och planerar utifrån kända teorier och uppsatta mål samt aktuella förutsättningar, olika träningsprogram för att utveckla den idrottsliga förmågan. Utifrån planeringen genomför eleven träningsprogrammen efter samråd med lärare. Dessutom gör eleven en noggrann dokumentation av genomförda aktiviteter. Eleven utvärderar träningsprogrammen med nyanserade omdömen utifrån uppsatta mål. I utvärderingen diskuterar eleven utförligt möjliga alternativa lösningar och föreslår vid behov förbättringar. Dessutom redogör eleven översiktligt för olika träningsmetoder och deras betydelse för prestationsutvecklingen inom specifik idrott. I tränings- och tävlingssituationen tar eleven ansvar samt anpassar tränings- och tävlingsplaneringen för att förebygga skador och ohälsa. Eleven diskuterar utförligt olika uppfattning om träning och synsätt på kroppsideal samt jämlikhet och jämställdhet inom idrotten. När eleven samråder med lärare bedömer hon eller han med viss säkerhet den egna förmågan och situationens krav. Betyget D Betyget D innebär att kunskapskraven för E och till övervägande del för C är uppfyllda. Betyget E Eleven beskriver översiktligt kroppens anatomi, näringsfysiologi och energigivande processer och ger exempel på hur dessa påverkas av kost och träning. Eleven beskriver även översiktligt hur olika fysiska och psykiska kvaliteter kan mätas genom tester. I beskrivningar och redogörelser använder eleven med viss säkerhet centrala begrepp och teorier samt förklarar enklasamband och drar enkla slutsatser. Vidare värderar eleven med viss säkerhet sin förmåga att klara av de belastningar, fysiskt och psykiskt, som tränings- och tävlingsaktiviteter på elitnivå kräver. I sin tränings- och tävlingsverksamhet använder eleven med viss säkerhet idrottspsykologiska teorier. Eleven planerar utifrån kända teorier och uppsatta mål olika träningsprogram för att utveckla den idrottsliga förmågan. Utifrån planeringen genomför eleven träningsprogrammen i samråd med lärare. Dessutom gör eleven en enkel dokumentation av genomförda aktiviteter. Eleven utvärderar träningsprogrammen med enkla omdömen utifrån uppsatta mål. I utvärderingen diskuterar eleven översiktligt möjliga alternativa lösningar och föreslår vid behov förbättringar. Dessutom redogör eleven översiktligt för olika träningsmetoder och deras betydelse för prestationsutvecklingen inom specifik idrott. I tränings- och tävlingssammanhang tar eleven ansvar för att förebygga skador och ohälsa. Eleven diskuterar översiktligt olika uppfattning om träning och synsätt på kroppsideal samt jämlikhet och jämställdhet inom idrotten. När eleven samråder med lärare bedömer hon eller han med viss säkerhet den egna förmågan och situationens krav.