Tips till dig som har svårt att äta

Har du svårt att äta före hårdare pass?

Frukostmat kan vara lättare att tolerera före hårda träningspass/tävling. Ät flera frukostar beroende på timingen och fyll på med andra måltider så fort du kan äta.

Har du svårt att äta före morgonträningen?

Ibland fungerar flytande föda bättre, prova en matig smoothie (blanda i havregryn/banan/jordnötssmör för mer energi).

Har du svårt att äta efter hårda eller långa pass?

Ät det du klarar av efter passet. Många kan få i sig ett återhämtningsmål eller mindre mängder mat, för att sedan komplettera med en större måltid så fort det går bra att äta.

 

mellanmal_box.jpg