Bra vanor och bra val

Tänk på att alla är olika. Du måste hitta vad som passar dig bäst och lära dig att prioritera. Bra kosthållning behöver inte vara svårt och krångligt, det gäller bara att göra bra val så ofta som möjligt. Och bra val kan du göra om du har kunskap. Det finns många tips och råd om vad du ska/inte ska äta och det är svårt att veta vilken information som är tillförlitlig.

Se föreläsning om bra vanor och bra val av Emma Lindblom.

Ge dig själv bra förutstättningar

Har du kunskap inom området mat och träning kan du vara källkritisk och välja vilken information som passar dig bäst, det vill säga din kropp, ditt liv och din träning. Ser du helheten och hittar en bra balans mellan skola, vardag, träning och återhämtning (mat, vila, sömn) ger du dig själv bra förutsättningar att utvecklas, växa, träna och återhämta dig optimalt. Det i sin tur leder till goda prestationer i vardagen där både träningen och skolan får plats.

Se föreläsning om balans utifrån närings- och tränings fysiologiska perspektiv och också balans mellan aktivitet, vila och sömn.