Tester & mätmetoder

Den här sidan bygger på kapitlet Tester & mätmetoder i boken Specialidrott- Tränings- och tävlingslära, s.73 – 79.

Ett sätt för dig att utvärdera och följa din utveckling av olika fysiska kvaliteter är att genomföra olika typer av fysiologiska tester. Testerna kan delas in i specifika och generella tester.

Specifika tester

Om din önskan är att koppla testerna direkt till din prestationsförmåga i den idrott du tävlar i, ska du alltid sträva efter att använda specifika tester. Om du är en löpare så ska du genomföra tester där du springer och testet ska vidare spegla arbetsintensitet och varaktighet utifrån den distans du tävlar i.

Generella tester

De mer generella testerna, som exempelvis att genomföra chins, speglar inte den specifika idrottsgrenen. Att använda chins som testmetod kan dock ge en viss uppfattning om överkroppsstyrka. Tester genomförs normalt före och efter en träningsperiod som har haft för avsikt att förbättra den kvalitet som är aktuell att testa. Detta kallas test-retest. Alla tester som genomförs har vissa felkällor och mäter med varierande noggrannhet. Noggrannhet är avgörande för hur väl testerna kan säga om du lyckats uppnå en förändring med din träning mellan testerna.

Här under hittar du filmer om de viktigaste typerna av tester.