Idrottsfysiologi

För att prestera på topp behöver du veta hur din kropp fungerar, vad du ska äta och hur du ska träna. Du behöver kunskap om samt förmåga att använda och utvärdera träningsmetoder för att utveckla prestationsförmågan. Dessutom är det viktigt att ha koll hur du följer upp din utveckling genom tester och mätmetoder.

Glenn Björklund är kompetensansvarig för ämnesområdet idrottsfysiologi på Riksidrottsförbundet och universtitetslektor vid Mittuniversitetet. Se hans introduktion till idrottsfysiologi.

Fysiologi

Idrottens anatomi

Att ha grundläggande kunskap om skelettmuskulaturens funktion är viktigt för dig som idrottar. Med ökad kunskap ökar möjligheten att förstå varför det är viktigt att träna styrketräning med god teknik, funktion och kontroll, så kallad funktionsträning.

Träning av fysiska grundegenskaper

Det är stor skillnad mellan olika idrotter, men om man bortser från teknik, taktik och idrottens karaktär kvarstår fem fysiska grundegenskaper som mer eller mindre finns representerade i alla idrotter.

Tester & mätmetoder

Ett sätt för dig att utvärdera och följa din utveckling av olika fysiska kvaliteter är att genomföra olika typer av fysiologiska tester. Testerna kan delas in i specifika och generella tester.

Tävlingslära

Vilka är dina personliga kvaliteter, hur formtoppar du inför en tävling och vad menas med prestationsanalys?