TUBU Praktik 1 - Hoppa, landa, löp - motståndsband - sidledförflyttning med översteg

Vad?

Hoppa-landa-löp

Varför?

Genom att först lära sig att landa och bromsa vänjer sig spelaren vid belastningen och förbättrar sin bromsförmåga. Att kasta och fånga en medicinboll samt övningar med motståndsgummiband ingår också i denna övningskategori. 

Anvisningar

Med ett motståndsband runt midjan kan spelaren träna upp accelerationssnabbheten och förmågan att bromsa i olika riktningar.

Stå i försvarsställning.

Gör en sidledsförflyttning åt höger genom att göra ett kraftigt frånskjut med höger ben.

Gör ett översteg där vänster ben passerar höger ben innan vänster fot sätts i marken.

Upprepa åt andra hållet.