TUBU Praktik 1 - Hoppa, landa, löp - motståndsband - sidledförflyttning med fokus på det följande benet

Vad?

Hoppa-landa-löp

Varför?

Genom att först lära sig att landa och bromsa vänjer sig spelaren vid belastningen och förbättrar sin bromsförmåga. Att kasta och fånga en medicinboll samt övningar med motståndsgummiband ingår också i denna övningskategori. 

Anvisningar

Med ett motståndsband runt midjan kan spelaren träna upp accelerationssnabbheten och förmågan att bromsa i olika riktningar.

Stå i försvarsställning.

Gör en sidledsförflyttning åt höger genom att göra ett kraftigt frånskjut med vänster ben.

Upprepa åt andra hållet.