TUBU Praktik 1 - Hoppa, landa, löp - motståndsband - mångsteg

Vad?

Hoppa-landa-löp

Varför?

Genom att först lära sig att landa och bromsa vänjer sig spelaren vid belastningen och förbättrar sin bromsförmåga. Att kasta och fånga en medicinboll samt övningar med motståndsgummiband ingår också i denna övningskategori. 

Anvisningar

Med ett motståndsband runt midjan kan spelaren träna upp accelerationssnabbheten och förmågan att bromsa i olika riktningar.

Gör ett frånskjut med ena benet så att du hoppar snett framåt uppåt.

”Häng” så länge som möjligt i luften innan det är dags för nästa steg.

Varje steg ska vara så explosivt som möjligt.