TUBU Praktik 1 - Höftaktivering - förflyttning framåt, bakåt och i sidled i splitposition med miniband runt knäna

Vad?

Aktivering

Varför?

Aktivering innebär lättare styrkeövningar som spelaren genomför under förberedelseträning för att stabilisera bålen, höften och axlarna samt styrkeövningar för kroppens övriga muskler.

Anvisningar

Stå i splitposition med det ena benet framför det andra.

Stå med fötterna axelbrett och ett miniband runt knäna.

Skjut ifrån framåt, bakåt eller i sidled med den bortre foten.

 

Tänk på att aktivera sätesmuskeln i rörelsen.