TUBU Praktik 1 - Bålaktivering - framstupa diagonallyft

Vad?

Aktivering

Varför?

Aktivering innebär lättare styrkeövningar som spelaren genomför under förberedelseträning för att stabilisera bålen, höften och axlarna samt styrkeövningar för kroppens övriga muskler.

Hur?

Stå i utgångsställning för plankan med underarmarna i marken.

Lyft armen på ena sidan och benet på motsatt sida.

Sträck diagonalt och försök bli så lång som möjligt utan att rotera bålen.

Håll positionen i två sekunder och upprepa på andra sidan.

Anvisningar

Stegring

Stå i utgångsställning för armböjning.