Fotbollsfys - koordination - balans och fotstyrka

Vad?

Fotbollskoordination

Varför?

För att utveckla spelarens förmåga att utföra fotbollsaktioner med högre explosivitet krävs grundträning av de fysiska kvaliteterna: koordination, styrka, rörlighet och snabbhet.

Anvisningar

Övningarna kan utföras barfota. Det stimulerar musklerna runt foten.

Stå på ett ben och

• blunda
• blunda, rör på huvudet från sida till sida
• blunda, pendla det fria benet framåt-bakåt och från sida till sida
• låt en kompis kasta en boll i olika vinklar, passa tillbaka bollen på volley utan att sätta ned passningsfoten i marken.

Gå på

• tårna
• hälen
• fotens insida
• fotens utsida.

Gör ”judorullning” framåt och bakåt. Kom direkt upp på fötterna och spring sedan en slalombana.